Comment trouver l’oreiller qui vous convient ?

Le sommeil est précieux. Toute personne ayant des enfants ou un animal de compagnie peut vous le faire remarquer à l’infini. Et parce que le sommeil est si important, il existe une foule d’informations sur le choix du bon matelas, les bonnes habitudes à prendre avant de se coucher et même la température à respecter dans votre chambre. Tous ces éléments sont très importants, mais ils passent sous silence un facteur majeur qui peut être une véritable plaie pour vous : votre oreiller.

Voici ce que vous devez savoir sur les oreillers, y compris le type d’oreiller que vous devriez acheter en fonction de votre position de sommeil. Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas à acheter la Cadillac des oreillers ou quoi que ce soit d’autre après cela, mais vous devriez apprendre une chose ou deux sur la façon de trouver l’oreiller qui vous convient.

L’importance de l’oreiller

Les oreillers jouent un rôle essentiel dans votre sommeil, que vous en soyez conscient ou non. L’objectif principal d’un oreiller est de soutenir votre cou et le haut de votre dos pendant que vous dormez, ce qui vous permet de rester à l’aise et, surtout, de vous réveiller en pleine forme.

Rappelez-vous que la colonne vertébrale humaine a des courbes naturelles et qu’un bon oreiller aidera à soutenir ces courbes naturelles, ce qui rendra votre chiropraticien heureux lors de votre prochaine visite lorsque vous ne serez pas tout tordu comme un bretzel humain. Il est important de suivre son conseille, non pas pour bénéficier du chiropracteur remboursement, mais avant tout pour rester en bonne santé et dormir confortablement.

Ce qui se cache dans votre oreiller

Votre oreiller doit être remplacé régulièrement. Les oreillers en polyester doivent être remplacés au moins tous les deux ans, les oreillers en duvet tous les cinq ans et les oreillers en plumes tous les huit ans. Si vous ne remplacez pas vos oreillers régulièrement, permettez-moi de vous aider à comprendre pourquoi c’est si important.

Avec le temps, votre oreiller n’offre tout simplement plus le soutien qu’il devrait, mais ce n’est pas la seule raison de le remplacer. L’homme moyen perd trois kilos de peau par an. Vous passez un tiers de votre vie au lit, ce qui signifie qu’une grande partie de la peau que vous perdez se retrouve dans votre oreiller, où des acariens microscopiques se régalent chaque nuit. Beurk !

Si votre oreiller présente des taches jaunes, c’est probablement dû à l’huile et à la sueur qui s’infiltrent dans votre taie d’oreiller pendant votre sommeil. Cette huile et cette sueur favorisent l’apparition de moisissures et d’autres bactéries qui s’installent dans votre oreiller. Encore beurk.

La morale de l’histoire ? Débarrassez-vous de vos vieux oreillers et achetez-en de nouveaux régulièrement.

De quel type d’oreiller avez-vous besoin ?

Le type d’oreiller dont vous avez besoin dépend en partie de vos préférences et en partie de votre position de sommeil. C’est à vous de choisir le type de garniture que vous préférez dans votre oreiller. Si vous aimez un oreiller en duvet de haute qualité, alors allez-y. Mais il est important de prêter attention à l’épaisseur et à la forme de l’oreiller en fonction de votre position de sommeil préférée.

Dormeurs sur le dos – Si vous dormez sur le dos, il ne faut pas que votre tête soit trop haute. L’objectif est que votre tête soit alignée avec le reste de votre corps, et non qu’elle soit surélevée. Recherchez donc un oreiller de densité moyenne, dont la courbe permet de soutenir l’espace entre votre cou et l’oreiller. Vous pouvez également placer un petit oreiller sous vos genoux pour réduire la pression sur le bas de votre dos.

Dormeurs sur l’estomac – Dormir sur l’estomac n’est pas la meilleure position pour votre colonne vertébrale, mais si vous dormez dans cette position, vous devez faire ce que vous pouvez pour faciliter le travail de votre dos et de votre cou. Les personnes qui dorment sur le ventre n’ont pas besoin d’un soutien important, c’est pourquoi il est préférable d’opter pour des oreillers fins et mous. Un matelas plus ferme offrira également le meilleur soutien pour cette position de sommeil.

Dormeurs latéraux – Une bonne option pour un dormeur latéral est un oreiller épais et ferme qui peut remplir l’espace entre le cou et le lit. Ajoutez un oreiller entre vos genoux pour soutenir vos hanches et vous obtiendrez un confort de rêve.